早春时节，按理来说是人们踏青春游的好时候，有一些人却倒在了春天里。在一阵强烈的头痛、头晕后，老张捂着自己的头倒在了自家的浴室里，幸运的是老伴及时发现了他，并且拨打了120，送往了医院接受治疗。经过检查才知道，老张这时突发了脑梗，万幸就医及时，暂时保住了一条性命，但还需要继续观察一段时间，以免再次发生脑梗塞。

对国人而言，脑梗是一种发病率比较高的心脑血管疾病。根据数据显示，我国每年新增脑梗患者超500万，排在世界首位，而相比于美国，高出了2.2倍。这样的数据让人震惊，也让人不解。

为什么中国脑梗发病率居高不下？

从整体的数据来看，我国脑梗的发病率一直比较高，但是近年来，脑梗发病率也处于不断升高的状态中。而深入的分析后找到了4个原因值得深思。

首先，我国人口老龄化问题更严重了，这让脑梗的好发人群出现了大幅的上升。

受到年龄增长的影响，老年人的脑血管更容易出现损伤，血管内的垃圾增多，血管弹性差等都可能导致人们发生脑梗的风险不断变高。这是大环境对脑梗发病率产生的影响。

第二个原因是高血压患者增多，很多患者无法稳定自己的血压水平，就可能给脑梗埋下很大的安全隐患。尤其是H型高血压患者，更是面临着更高的脑梗风险。随着人体内的同型半胱氨酸水平升高，血压波动也会更大，更容易出现脑梗等问题。

第三点，中国的饮食结构大多比较差，主要存在3个缺陷。肉类摄入量高，导致人体脂肪摄入更容易超标；蔬菜吃得少，膳食纤维含量少；钠盐摄入过多，更容易刺激血管病变，诱发脑梗。

第四点就是中国的饮酒率也是比较高的。对心脑血管来说，酒精是一种致命的伤害。它不仅会刺激血管壁产生病变，还可能导致血压升高，对控制三高问题也有不利的影响。这些慢性病无法得到控制，最终就可能诱发脑梗，威胁健康。

虽然人们的养生意识不断增强，但仍然会有很多人因为脑梗而面临健康威胁。为了避免突发脑梗，给人们的生命安全造成影响。为了预防脑梗突发，不妨从4个层面来保护血管，也能更好地养生。

预防脑梗，从4件事做起

第一步，控制血压、血脂等指标

在诱发脑梗的因素中，高血压算得上是一个“老大哥”。受到血压波动的影响，诱发脑梗的风险也会不断升高。通过坚持服用降压药物、健康的生活方式等来稳定血压，也能较好地控制血压水平。

当然了血脂水平也对预防脑梗有重要的意义。血脂升高后，也会影响血液粘稠度，更容易诱发血栓、动脉粥样硬化等问题。坚持服用降脂药，并且定期复查血脂水平，也能较好地预防脑梗。

第二步，控制食盐的摄入量

前面有提到控制血压，想要稳定血压水平，减少食盐的摄入，是非常重要的。尤其是对盐敏感性高血压患者来说，坚持限盐能够减少人体摄入的钠元素含量，从而避免出现水钠潴留等问题，升高血压。想要预防脑梗，稳定血压，应该将每日摄入的食盐量控制在5-6克以内。

第三步，多补充一些叶酸、维C

美国早就倡导全民补充叶酸，通过这种大范围的补充方式，能够促进人体内的氨基酸和脱氧核糖核酸的合成，从而参与人体内的新陈代谢。对预防脑梗来说，叶酸的补充能够有效地控制人体内的同型半胱氨酸水平，对稳定血压有积极的影响，也能因此起到预防心脑血管疾病的作用。而维C、维E等也是有效的抗氧化剂，能够对抗心脑血管的衰老，预防疾病发生。

第四步就是坚持定期体检

脑梗的发生并不是突然出现的。对很多人来说身体早就给出的暗示，只是一直没有引起重视。当你发现自己存在高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化等疾病后，都可以定期进行体检，这些疾病都可能诱发脑梗。

尤其是患者已经出现了头晕、头痛、视线模糊、记忆力变差等症状后，更应该及时地前往医院筛查脑梗，正所谓宁可差错，也不要错过这些身体异常的信号。

我国脑梗高发，和4个因素有着脱不开的关系。而预防脑梗也应该从4件事做起，如果你能坚持做到这几件事，或许也能保护好自己的心脑血管，提前预防脑梗。脑梗发病率不断升高，做好这些事，或许能预防脑梗，保护健康。

参考资料：

1、美国肥胖者如此多，为何脑梗死的发病率低于我国？医生：三大原因·健康界·2021-07-22

3、小心！1/3中国人脖子里都有这东西，不会预防或引发脑梗中风！·健康时报·2017-08-29