坐时间长了脚踝肿是什么原因(久坐双脚浮肿是什么原因)

踏出家门的，不可避免需要经历舟车劳顿。可坐长途车或者长时间飞行后的感受就是浑！身！酸！痛！部分人可能还会出现腿脚肿，变“胖”的问题。

在家久坐不动的你可别高兴得太早，出门的是虚胖，你可能是真月半。

怎么避免腿脚肿呢？

1. 选择舒适的着装

坐车或者飞机时，选择宽松的衣物和鞋子，还可以提前准备一双拖鞋在车上或者飞机上使用。

2. 多走动

汽车停靠休息站时，可以下车走动走动，在飞机上时，也可以等飞机飞稳，安全指示灯熄灭的时候，起身活动下。

腿脚水肿的原因主要是久坐后，由于重力作用，血液不容易回到心脏，聚集在下肢，也就是腿脚的静脉内，静脉的压力增加，血管跑到组织里的”水“变多了，从而表现为腿脚肿。而起身活动的时候，小腿肚的肌肉运动，收缩，能促进血液的流动，帮助血液回到心脏，起到预防腿肿的作用。

3. “抖”腿

可能很多时候，并不是那么方便起身，那么可以坐在位置上做这个”抖“腿的动作：先用力地抬起脚尖，再放下，记住要用力抬起，然后轻轻放下，反复进行。

已经水肿了怎么办？

对于已经发生的水肿，最好的办法就是抬高下肢，比如把腿搁到凳子上，比如晚上睡的时候在小腿处垫一个枕头，帮助下肢腿部的血液循环，减轻水肿。