蛋白粉饭前吃还是饭后吃

蛋白粉饭前吃还是饭后吃

饭前、饭后都可以吃。

蛋白粉温和不刺激，主要成分为蛋白质、碳水化合物、矿物质，是一种常规的补剂，既可以饭前食用，也可以饭后食用。

蛋白粉饭前吃还是饭后吃

蛋白粉饭前1小时左右吃为好。

蛋白粉营养价值很高，在饭前1小时食用，可以有效的销售营养，而且不会造成很强的饱腹感，影响正常进食。

饭后2小时吃蛋白粉比较好。

蛋白粉中含有一定的膳食纤维，冲泡后还有水分，二者作用可以促进肠道蠕动，加快食物消化，防止出现积食或便秘等情况。

建议不要空腹食用。

在空腹情况下，也就是没有进食的情况下，此时身体处于能量不充足的状态，这时补充蛋白粉，会被身体当成能量物质消耗，不利于蛋白质的吸收利用，性价比不高，所以建议在不空腹的情况下吃蛋白粉。

蛋白粉饭前吃还是饭后吃