健康生活的八个好习惯

对生活习惯的放纵就是对健康的放弃，好习惯加上时间就获得了健康，坏习惯加上时间就等于疾病

世界上为什么有那么多“疑难杂症”？是因为没有一粒药、没有任何一款产品能代替生活习惯，在影响健康长寿的因素中：遗传占15%，医疗占8%，社会环境因素占17%，生活方式占60%，生活方式对健康起了决定性的因素，不管医疗还是营养品调养身体都脱离不了健康的生活方式，所以健康是在生活里，不在医院里，健康60%由你的生活习惯掌握，你愿意践行健康的生活方式吗？

好习惯1：早起喝一杯清肠水

好习惯2：早起排便便，每天早上5-7点之间养成排晨便的习惯

好习惯3：八点之前吃早餐，养成每日定时定量的吃饭，早饭时间:7点～9点，中饭时间:11点～13点， 晚饭时间:17点～19点，能早点就别晚。

好习惯：好心态，笑一笑10年少，一笑解千愁，笑的时候可以释放“细胞压力”，每天早上对镜子里的自己笑笑，笑到自己开心，把假笑笑成真笑。神奇的好事会在你身上发生。健康的一半是心理健康，生病的一半是心理有病，情绪是健康的指挥棒，情绪是免疫力的开关。

好习惯5：每天运动40分钟，找到自己喜欢的运动，坚持每周五天以上的运动，运动的人，细胞年轻，脸年轻，运动有助于消化、吸收、代谢，提高免疫力。

好习惯6：不熬夜，熬夜相当于熬汤，11点之前需要休息，睡觉等于给细胞充电加油，否则细胞新生没有机会，都是老弱病残的细胞活着如何能健康？

好习惯7：足量喝水，每10公斤体重需要40毫升水，晨起空腹一杯温开水，为肠道洗澡，为人体升温，同时帮助肠道代谢。

好习惯8：保持36.5度以上的体温，研究显示；体温每降低1℃，抵抗力就会下降30%以上，体温低，微循环受到阻碍。