治疗失眠的9种小妙招(治疗失眠的9种小妙招是什么)

1.合欢茶

合欢皮及花均有安神的功效，常用于虚烦不安的失眠、健忘、焦虑等，可单用或配伍其他药共用，每次20克。

2.百合茶

百合有润肺止咳、清心安神的作用。失眠多梦者用百合20克，知母15克，生地15克煎水服，每日1剂，分2次服。

3.白天要坚持运动，让身体产生疲劳感，帮助夜晚睡眠。

4.每天半小时的日照，有助于褪黑，帮助睡眠。

5.睡前可以泡泡脚，促进全身血液循环，让身体热起来！

6.睡前可以听一些慢节奏的轻音乐，让神经松弛下来。

7.睡觉前把室内的温湿度调到自己最舒适的程度，不要太热太闷，有助于睡眠。