郑州游泳健身(郑州游泳馆排名第一)

夏天，除了吹空调、吃西瓜、喝冷饮

最舒服的娱乐活动，非游泳莫属了

没有游泳，就感第一觉夏天白过了

游泳素有“运动之王”的美称

能避免常规运动对人体关节造成的损伤

在夏天，游泳不仅能消暑降温

还能塑造肌肉线条、增强肌肉力度

提高身体的柔韧性，燃脂减重......

可谓是健康益处多多，老少皆宜

所以，夏天，当然要多去游泳啦~

编哥给大家挑选了

郑州评价比较好的13家游泳馆

大家挑一个合适的准备下水吧~

一边降温一边把赘肉甩掉

1

我爱运动尊爵汇(花园路店)

泳池最吸引人的地方，在于它是120米高空泳池，位于花园路丹尼斯15楼。全景天窗，可以一边游泳一边沐浴阳光，泳池大于半国标泳池，长25，宽20，七个泳道，恒温泳池，简直是游泳爱好者的天堂！

我爱运动是个综合性的健身房，在郑州有十几家门店，大部分配有泳池。此外，比较热门的是瑜伽课程，还可以做有氧运动、拳击等，器材非常齐全，教练也很专业负责。

参考价格：具体请咨询门店（首次瑜伽体验可以免费，有需要请找麦克）

营业时间：周一至周日 09:30-21:30

详细地址：花园路101号丹尼斯百货15楼16楼

2

河南省体育场游泳馆

郑州老牌的游泳馆，有两个标准泳池，环境不错，水质也非排名常好。当然周末人会比较多，票价略贵。

参考价格：单次68元（3小时），团购58元，凭学生证50元，1.4米以下儿童39元，也有年卡、次卡、晨练卡。

营业时间：周一至周日 13:00-22:00

详细地址：健康路99号河南省体育场

3

河南省体育中心游健身泳跳水馆

位置有点偏，但是水质和环境还不错。有国标泳道、3米池、儿童乐园、跳水馆等，3米池需要考3米证才可以下水。儿童区可以滑滑梯，还有一些儿童玩乐设施，带孩子来也可以玩。

除了游泳，还有健身房、羽毛球、乒乓球、台球等，购买通票可用。

（游健身泳馆分为A、B两通道，请进入闸机之前确定好路线。A通道，直达游泳池。B通道，为全馆通，如需到健身房、球类馆，请走此通道。门禁卡仅能进出一次通道。）

参考价格：团购48元/次，儿童40元

营业时间：周一至周日 10:00-21:30

详细地址：三全路与长兴路交叉口河南省体育中心南门(院内)

4

青龙山庄水上乐园

不同于其他泳池，这里的泳池用纯温泉水打造，泳池水温夏季保持在28度左右，适合初学游泳者锻炼健身。

除了泳池，这里还有水上乐园，有各类彩虹滑梯、螺旋滑梯、亲子互动水寨等，适合带小朋友玩水。一般可以购买游泳 洗浴 水上乐园的通票。

参考票价：128元/人，团购42.9元，儿童20元

营业时间：水上乐园：09:30-21:00，游泳馆：05:30-22:30

详细地址：郑州市陇海东路与东三环交叉口南200米

5

省实验中学游泳馆

游泳馆始建于2005年，为郑州市屈指可数的国标泳池。因为水质良好，一直深受广大游泳健身爱好者的好评。

去年，游泳馆整体升级改造，硬件设施比之前更好了。

参考价格：单次48元，团购39.9元

营业时间：周一至周日 10:00-21:30

详细地址：文博西路与俭学街交叉口西北角(省实验中学旁)

6

夏宫游泳馆(丰庆路店)

标准国际泳池，平时人不是很多，水质环境评价也不错。

除了游泳，健身器材也比较齐全，有器械类、跑步、瑜伽等。不过这里要求：未满16周岁不允许进入健身房；游泳需有成年人陪同。

参考价格：单次98元，团购价58.9元游泳

营业时间：周一至周日 10:00-21:30

详细地址：郑州宋寨南街与丰乐路交叉口

7

豫棉宾馆游泳馆

建在豫棉宾馆里的室内游泳馆，水循环过滤系游泳统，全天清洁卫生，泳池深浅适中，四季恒温，并设有热水淋浴，平时游泳锻炼可以选择这里。

参考价格：单人票35元

营业时间： 周一至周日 12:00-21:00

详细地址：金水区红专路与政六街交叉口西北角豫棉宾馆后院内五楼（近政六街）

8

五洲温泉游泳馆

游泳馆24小时循环过滤，水质清澈，场地宽阔，卫生洁净，住附近的朋友可以当做一个游泳小游泳馆基地。

参考价格：单人票38元，网络预订19.8元

营业时间： 春季、秋季、冬季 周一至周日 10:00-23:00 夏季 周一至周日 07:00-23:00

详细地址：金水区东风路与天明路交叉口向南50米路东（天旺广场东侧）

9

圣菲城游泳馆

游泳馆分深水区和浅水区，夏季还会开展游泳训练，想学游泳的小伙伴可以试试这家。

参考价格：单人票30元，网络预订17.9元

营业时间： 春季、秋季、冬季 周一至周日 14:00-22:00 夏季 周一至周日 09:00-23:00

详细地址：金水区花园路与渠东路交叉口向西600米

10

罗兰游泳馆

属于社区附近的小游泳馆，环境不错，适合住在周边的人去体验。

参考价格：单人票38元，网络预订23元

营业时间：春季、秋季、冬季 周一至周日 14:00-22:00 夏季 周一至周日 09:00-23:00

详细地址：管城区航海东路与中州大道交叉口向游泳馆南200米路西（罗兰时尚酒店1楼）

11

骏腾游泳健身

社区里的小型游泳健身馆，水质不错，环境也可以，是附近居民平时游泳锻炼的地方。

参考价格：单人票104元，网络预订38元

营业时间：09:30-21:30

详细地址：中原区西十里铺路风和日丽家园35号楼与36号楼之间

12

裕达国贸御泉健康中心

泳池整体水质第一和环境都不错，人不是很多，还有儿童专用的小泳池。这里是个综合休闲娱乐场所，除了游泳池，还有桑拿房、瑜伽、健身、餐饮、保健按摩、美容美发等。

参考票价：单人票139元，网络预订79元

营业时间：周一至周日 08:00-00:00

详细地址：中原路220号裕达国贸内(近百花路)

13

光华体育中心游泳馆

国标泳池，最深1.8米，游泳馆在高新区算比较好的，可能价格略贵，平时人不多。如果会游泳，是个很不错的地方。暑假有暑假游泳班，人会比平时多郑州一些。

参考价格：单人票128元，网络预订99元

营业时间：周六,周日 08:30-22:30 周一至周五 09:30-22:00

详细地址：高新区瑞达路68号(与合欢街交叉口)

推荐的游泳馆有了

麦克还整理了一些游泳的小技巧

供游泳初学者练习使用

拿着这份攻略

分分钟开启自学模式~

四种泳姿自学教程

学习游泳，一定要先在陆地上进行模拟练习，这样会让你迅速把握水下动作要领，下水后身体的摆动更加到位，身姿愈发轻盈~尽情享受水下泳者世界带来的趣味与激情！

蛙泳

蛙泳手臂自然前伸，掌心排名由外向内划动，手掌到手指要伸直，达到减少水阻的目的。屈膝伸腿，蹬水时由腰部和大腿发力，以小腿和脚底向外蹬，直到双脚并拢伸直 。

自由泳

自由泳练习时，手臂应配合肩膀的旋转，大臂内旋，带动小臂，弯曲的手臂逐渐往大腿方向伸直划水，膝盖自然弯曲，但不能弯曲太大，尽量放松脚踝，绷直脚尖。

仰泳

仰泳岸上练习时，手臂自然放松，保持直臂，不能弯曲，拇指向上，掌心向后侧方。腿部练习时，膝关节充分伸展，臀部肌肉缩紧，整个腿向下压。

蝶泳

蝶泳时，两臂对称又前向后划水，打腿由4部分组成：挺腹-屈膝-提臀-伸小腿，是由腰腹发力的波浪型打腿动作。

水中分解动作练习

游泳初学者对一些复杂动作难以领会，通过练习分解动作，可以逐步掌握动作要领，对各种泳姿理解更深刻，下水后，化身飞鱼再也不是梦！

蛙泳

手臂动作练习：双臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，让身体处于自然伸直状态；

腿部动作练习：屈膝收腿，收腿时力量要小，将脚跟向臀部靠拢，小腿尽量贴近郑州大腿。

自由泳

自由泳练习时，小臂手掌对准水，双臂交叉轮流划水，游泳中腿部起到推动和平衡作用；两腿自然并拢，由大腿带动小腿和脚掌，并交替鞭打水流。)

仰泳

蝶泳

手部练习，尽量沿水面伸肩和伸臂，抱水结束后，开始划水，此时应保持前臂和手尽量对水；腿部练习时尝试把头埋到水里，胸部下压，让波浪来带动腰部，腿部放松，随腰部的动作来摆动腿。

游泳小贴士

Q：哪些人不适宜游泳？

A：有严重哮喘、高血压病、心脏病患者，都不适宜游泳。此外，疾病急性发作期也不太适合游泳。

游泳虽然没有什么风险，但是要想安安全全游泳，大家得做好这些防护措施：

预防皮炎

游完泳后不要着急回家，要先在游泳馆里及时洗头洗澡。

因为泳池里含有的池水、尿素、氯气含碱性，会损伤我们的皮肤哦。

预防香港脚

在游泳的过程中，我们也有可能染上香港脚。不是在泳池中，而是在地板上。建议大家穿着拖鞋行走，而不是光脚走。

已经有香港脚的人，更自己备好拖鞋和袜子，防止传染给其他人。

预防“游泳池眼病”

“游泳池眼病”包括红眼病、病毒性结膜炎、沙眼等，要想预防“游泳池眼病”，仅靠游泳前滴眼药水是不行的，重点在于选择水质合格的泳池游泳，还要佩带泳镜。

如果游完泳，发现自己双眼变红，持续24小时以上，赶紧去医院查看。

预防中耳炎

跳水、潜水或者游泳后大力擤鼻涕，容易引发中耳炎。

耳朵如果进了水后可一边弹跳，手掌按压几下耳朵，将水倒出即可。或者用棉棒将耳朵里的水吸干。

千万不能用风筒吹耳朵，会伤害鼓膜！

预防游泳肩

游泳肩，常因为准备活动不足、动作不规范、动作过猛、肩负荷过重而产生。

为了预防游泳肩，游泳前一定要做好充分的准备活动，如旋转肩活动、前后左右摆动等。游完泳后，一定要注意防寒。

在游泳的时候，最好各种泳姿替换着来，一旦发现肩关节不适，要减少运动量或者去看医生。

记住这些小tips

安安心心游泳走起

夏天已经过半

还没有去下一次水

怎么能叫做夏天呢？

#今日话题#

你还去过哪些游泳馆？

让你推荐的话，你会推荐哪一家？