瑜伽适合多大年龄

瑜伽适合多大年龄

任何年龄的人都可以练习瑜伽，瑜伽对任何年龄的人都有帮助。

如果你年轻，瑜伽使你维持朝气蓬勃的身心;如果你年岁较长，瑜伽使你拥有超出这个年龄的生命活力。

根据自己的身体状况选择适合自己的体式、切忌做令身体不适的姿势。

瑜伽适合多大年龄

1.每次5分钟以上的调息;

2.10分钟热身，避免身体受伤;

3.呼吸规律掌握后每次进行核心体位一遍的练习，半小时以上;

4.最后15分钟以上的放松休息。

1、太阳升起时

2、正午时分

3、太阳落山时

4、午夜时

现代人由于作息时间有所改变，很难严格按照上述4个时间练习，所以可以放松标准，少量多次练习也能获得不错的效果。

假如你是必须久坐的备考学生党或朝九晚五的上班族，可在一天之中利用零碎时间进行练习。

瑜伽适合多大年龄

清早起床还有晚上入睡前可进行10--15分钟的瑜伽呼吸还有冥想练习;

午餐前还有下午茶工作间隙可以利用瑜伽进行头、颈、肩的活动，利用桌椅进行一些原地的扭转还有伸展。