来源 | 都市现场综合人民日报

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突击检查！你现在在干嘛？听歌、视频语音办公，还是处于噪声环境中？3月3日是“全国爱耳日”，你知道吗？每两个年轻人中，就有一个因不安全的聆听方式面临听力损失的风险？你是其中之一吗？你的耳朵一天要面对多少挑战？咱们就详细地聊一聊如何爱耳。

耳朵有多脆弱？作为听觉感受器的耳毛细胞天生数量固定，一旦死亡无法再生，导致听力永久受损。沉浸式戴耳机、长时间通话等，都会悄悄偷走“听力”。

2021年，世卫组织发布了首份《世界听力报告》，指出听力损失目前影响着全球超过15亿人，其中4.3亿人听力较好的耳朵中有中度或以上的听力损失。未来30年，听力受损者的人数可能会增加1.5倍以上，超过7亿人可能会经历中度或更严重的听力损失。

听力损失不仅对儿童的学业表现产生重大不利影响，还会对社区和国家的社会和经济发展造成巨大损失。世卫组织指出，未处理的听力损失问题使全球经济付出高昂代价，每年损失大约7500亿美元。

这些伤耳行为，你有吗？

日常生活中如何保护听力？

一．避免噪音：如果经常接触很刺激的声音，如鸣笛声、施工噪音、 KTV 噪音等，容易导致耳朵内部的毛细血管痉挛，听力会受影响，甚至会引起噪音性耳聋、耳鸣的情况。长期在噪声强的环境中工作者，应戴防护耳罩；尽量不用或少用随身听，特别是避免音量过大。

二．不要经常掏耳朵：掏耳朵这种日常习惯动作很容易损外伤耳道皮肤，把细菌带进耳道。耳屎在医学上称为耵聍，大块硬结的耵聍，应该请医生用专业工具取出。如果痒得难受，可以用手在耳朵外侧轻轻揉，或用棉签轻轻擦，但不要太往里伸。

三．谨慎用药：避免使用庆大霉素或是链霉素等会对耳朵产生负面的影响的药物。

四．一日三做耳朵操：耳为宗脉之所聚。人的耳朵分布着诸多穴位，通过经络与全身保持着密切的联系，所以养生时候应该多用按摩的方法，，经常按摩翳风穴和听会穴等穴位可以加快耳朵的血液循环，保护听力。

五．保持良好的情绪：应该注意保持良好的情绪，不要让自己总是处于焦躁和愤怒的状态，这样会导致耳鸣、耳聋经久难愈。

六．保护肾脏：耳朵和肾脏的关系是很密切的，应该多吃一些黑芝麻，黑豆或是黑米等黑食物，听力也会更健康。

七. 正确擤鼻涕：有鼻炎、咽喉炎的人，不要用力擤鼻涕，以防止鼻咽部分泌物经咽喉鼓管进入中耳。正确的解决方法是：回吸鼻涕，从口吐出。觉得难以接受的话，可以按住一侧鼻孔鼻出另一侧鼻涕，然后再交换另一侧。

八．及时正确就诊：对突然发生的一侧耳鸣、耳聋，不可掉以轻心，应立刻请耳科专家就诊，以免延误最佳治疗时机；老年性耳聋患者应到条件好的医院进行检查，选配合适的助听器以提高生活质量。