当代青年的健康生活方式

坎坎坷坷的走到了三十六七的年纪，因为身体状况不太好现在勉强谋生活。我的这篇文章不是来说教的，只是想通过自己的例子来警示年轻人应该重视自己的身体健康。

过了三十岁以后的朋友可能都会感觉出来：身体的素质是开始出现滑坡的，曾经熬夜两三天感觉很正常，现在呢？晚睡可能都会感觉很疲乏。闲话不多说，今天我们就来讨论一下在当前我们年轻应该怎样更好的去保护我们的健康，而不是和我一样出现了大病再后悔，那就已经太迟了。

以下是我个人总结的几点经验，希望大家多提意见弥补不足之处。第一，我们作为年轻人一定要规律的去检查身体。有条件的可以半年检查一次，物质条件不允许的我们也要做到一年检查一次。

第二，就是我们要学会合理的饮食和运动。在这里，我提醒大家：饮食不必要控制素食荤食，我们的身体需要多元素多类别营养补充，我们要控制的是量。即使是做体力劳动的朋友也不要吃太饱，最多八分饱。

至于运动，我给大家一个建议：可以在检查身体的时候想办法和医生多交流，他们知道很多身体密码，所以给的建议更全面。如果不方便和医生交流的我们就先做好以下几点建议：早上慢跑半小时，记得跑之前做热身，散步半小时、俯卧撑5—10，中间可以休息的，最后做十组扩胸，以身体微汗为标准。晚上吃完饭半小时后，先散步半小时然后热身。快走500米—快跑1千米—慢跑500米，然后俯卧撑单双杠随心做，不做也没多大问题，晚上锻炼让自己感觉累为止。

第三，还是关于喝酒和饮料的老生常谈，最好就喝白开水。除了应酬平时可以少量喝点啤酒，饮料可以用酸奶代替，能不喝饮料千万不要喝。

第四，上班如果在封闭或者粉尘重的单位，要保持最长一小时深呼吸一次新鲜空气。坐着办公的半小时活动脚踝拍拍腿，一个小时最少活动五分钟。

要去医院了，就先分享到这吧！大家有什么补充的可以发到评论区，我们一起学习，相互弥补。最后，希望大家都能身体倍棒，吃嘛嘛香！