健康生活要素

我们常常送出祝福语，祝您健康长寿。长寿是人们对生命的尊重和追求。“健康寿命”也自1990年代开始就被联合国计划开发署列入“人类发展指数”的重要观测点，来评价和衡量某一社会人民的生活水平和社会公平发展状况。

可以通过科学的方法计算，并告知在一定的死亡水平下，预期每个人出生时的平均可存活的年数，这就是人口的平均预期寿命。人均期望寿命可以反映出一个社会生活质量的高低。2019年世界卫生组织推出世界各国人均寿命排名，中国位列53位，人均寿命76.1岁，高于世界人均寿命71.4岁。

在现实中，人们的健康常常会受到多方面的挑战。目前一致公认的主要因素包括：生物学因素、环境因素、行为与生活方式、医疗卫生服务。

生物学因素

遗传基因，个体的年龄、性别、各种致病病原（如细菌、病毒）等。大家记忆犹新的是SARS、诺如病毒、埃博拉和新冠病毒等。这些因素对健康的影响和疾病的发生具有一定的直接或间接作用。

环境因素

通常可以分为自然环境和社会心理环境。空气、水源、土壤等各类环境污染以及气候的变化，这些危害人体健康的因素已经越来越被人们所认识。而社会环境包括社会稳定、经济发展、文化教育等，可以影响人们的生存环境、工作环境、家庭以及人际关系。

行为与生活方式

是指一个人所形成的生活习惯和行为倾向。分析人类与健康结构的关系，有些行为与生活习惯，如吸烟、饮酒、无保护性行为，缺少锻炼、不合理膳食，都可以对健康造成实际或潜在的威胁，以及持续性的危害。

医疗卫生服务

是指由卫生机构和专业人员运用相关的卫生资源和医疗手段，为人们提供了以防治疾病、针对健康为目的的各种咨询、指导、医学检查与治疗、转诊等综合性的预防和医疗服务。事实上，卫生服务的可及性、获得性、便利性、有效性都直接关乎个体人群的健康以及疾病的转归情况。如果在医疗机构出现医疗事故或院内感染，无疑会直接与个体、群体来自社会的健康相关

中国各省人均寿命也存在着较大的差距，这也反映出了如上四方面发展的差异。《健康中国行动方案》提出了15条行动计划，就是在有计划、有措施的推进以上四方面问题。影响健康的上述四大因素中，自身可控的因素就是行为生活方式。形成良好的行为与生活方式，对健康的促进作用日益受到关注。只有养成科学、平衡、健康的生活习惯，才能有一个健康的身体，才能以更加旺盛的精力投入到学习和生活中。

与健康生活方式相关的有

1. 提高健康素养。良好的健康素养可以充分调动个人的主观能动性。有利于各种危险因素和疾病的控制达标，防止并发症的发生。应该对所有的人群耐心的宣教，使其认识到健康生活方式的必要性，并持之以恒，形成习惯。健康教育是所有疾病非常重要的基础治疗措施之一，被公认是身体保健的最好疫苗。
2. 合理膳食。人体所需要的营养物质主要来自食物。有一句话说，“明以食为天”，也有句话说“病从口入”，分别从宏观和微观说明了健康与饮食的重要关系。人的生命贵在于健康，而营养是维持生命与健康的物质基础，营养与体质状况也是反映一个国家和社会进步的重要标志。近年来，营养不均衡导致肥胖的体重以及饮食不规律，为亚健康的主要因素之一。
3. 科学运动。体育运动不但能够增强体质，促进身体健康，还能改善情绪，调节精神状态。缺乏自觉锻炼身体的习惯。以及不科学的锻炼方式是影响现在人们健康的主要因素。
4. 充分的睡眠。睡眠是人类生命活动所必需的生理和心理过程。高质量的睡眠是人体健康的重要保障，不仅能使疲劳的机体得到恢复，免疫力得到提高，而且能维护心理健康，提高生活质量，对促进身体健康有重要的意义。不良的生活方式以及工作和生活等多重竞争和压力，使睡眠障碍问题愈发突起。
5. 心理健康、身体健康与心理健康同时个体健康的有机组成部分，两者之间相互联系、相互影响。在健康的这两个相互影响的组成部分中，心理健康起着非常重要的核心作用，正如罗马哲学家西塞罗所说“心理的疾病比起生理的疾病为数更多，危害更大”。